NotiMontañas.
06-06-2011
Editorial
Los últimos acontecimientos ocurridos en el Himalaya nos llama a la reflexión…Y nos preguntamos en que se ha transformado la práctica del Montañismo.
En este número dejamos una noticia, de la cual nos estamos muy seguro de su veracidad, pero que nos impresiona y sigue agregando más polémica a la actual problemática del Himalaya y la expediciones comerciales. También encontraras un artículo de algunas recomendaciones para el entrenamiento, los libros recomendados, así como el video..Recomiendo lo referente a expedición de nuestros amigos del Cel Junior. Y para aquellos que nos gusta estar al día con los eventos les estoy anexando el programa de los videos del Festival de Ascenso 2011
Esperando que les guste, así como sus sugerencias.
Juan Carlos Sosa Briceño
Montañista Aficionado
Noticias ó Artículos
Recate en el Kanchenjunga. Escalador dejado por muerto en el Himalaya
Mas detalles en: Mas abajo al Final de MotiMontañas. Articulo en Ingles
Debemos entrenar nuestra Cabeza (Cerebro)
Entrenamiento, competición, rendimiento… Si nuestra cabeza no funciona, ya podemos invertir horas entrenando o compitiendo, que ni mejoraremos, ni conseguiremos nuestros objetivos. Saber tranquilizarnos, motivarnos y exprimirnos en los momentos clave es la clave del éxito.
Mas detalles en:
Libro Recomendado
Catorce veces ocho mil
Una historia de superación personal para vencer el más grande de los desafíos
A lo largo de las páginas de este libro, Edurne Pasaban relata su odisea por las montañas más altas del planeta. Sin embargo, el itinerario por los catorce ochomiles, un reto que Edurne ha sido la primera mujer en conseguir, se puede entender como una historia de amor, una historia en la que no faltan alegrías y pesares, pasión y tragedia, felicidad y decepción.
Pero, sobre todo, Catorce veces ocho mil es un libro muy personal, en el que Edurne habla del inmenso afán de superación de una persona que ha encontrado en la montaña una herramienta para conocerse mejor y en el que relata una experiencia de la que pueden extraerse unos valores enormemente humanos: esfuerzo, sacrificio, preparación, entrenamiento, concentración...
Como ella misma afirma: "Cada persona tendrá que identificar cuál es ese ochomil que debe escalar."
Para más detalle:
También le adjuntamos el links para que vean la versión electrónica del último número Revista Extrema, donde pueden ver un artículo de la Expedición a los Nevados de Colombia por miembros del CEL JUNIOR..
Mas detalles:
Video Recomendado
Volaron en parapente de la cumbre del Everest hasta Namche Bazar: más de cinco kilómetros abajo. Pero aún les falta porque quieren llegar al mar usando sus pies, bicicleta y kayak doble.
Eventos
Mas detalles en: http://www.ascenso.org.ve/
Pensamiento o Frase
| Mi libertad como alpinista incluye la responsabilidad que tengo por todo lo que hago, que está conectado con aquellos que quiero: niños, esposa, padres. Es claro que aquellos que hacen actividades peligrosas tienen esta responsabilidad y sólo aquellos que aceptan esto pueden decir realmente que son montañistas libres.  Reinhold Messner |
Climber left for dead in the Himalaya
Everest and the Himalaya have been a bit of a circus in recent years. Tales of idiotic, unprepared climbers getting themselves in situations that they’re completely unprepared for seem to be the norm these days. Generally speaking, if you’re willing to pay $80,000 or so, you too can be ‘guided’ up Everest.
The Sherpas are usually the unsung heroes of the situation. They’re the ones fixing the camps before the climbers arrive. They’re the ones risking their lives to put up the ropes. They’re also the ones responsible for participating in rescues when some plastic surgeon from Phoenix gets hurt and needs to be carried down.
Apparently this isn’t always the case. A story has been going around the web for the past couple days about Cleo Weidlich’s experience climbing Kanchenjunga in the Himalaya. For the full story from one of the people involved, read the account from Anselm Murphy here.
To summarize Anselm’s story, here’s what happened: Cleo climbed Kanchenjunga on one of the heavily supported expeditions and ran into trouble on the way down. She started to lose her vision and ruptured a ligament in her knee at 8500m. At the time, the Sherpas on her team helped her back down to high camp at 7500m. She reportedly was acting irrationally, which lead everyone to believe she was also suffering from a cerebral edema. A helicopter rescue was arranged, but she’d have to get down to 7000m to be evacuated.
At this point, the story gets a bit nasty. There are reports of Sherpas demanding high prices for spare oxygen, taking down camps before Cleo could make it there, and a Sherpa leaving Cleo for dead on the mountain side face down and unconscious. Additionally, when the Sherpas involved heard one guide had pictures of the incident, they assaulted a guide trying to get the camera to erase the evidence.
Thankfully Cleo made it down due to some other courageous individuals and is now recovering. I highly recommend you read the full story here.
ENTRENAMIENTO
Debemos entrenar nuestra Cabeza (Cerebro)
Entrenar esa cosa redonda: la cabeza
En teoría es “fácil” entrenar nuestro cuerpo para obtener el mejor rendimiento. ¿Cómo? Ya sabéis, con los planes de entrenamiento y dedicándole tiempo, pero ¿se puede entrenar nuestra cabeza?, cuando hablo de cabeza no me refiero a entrenar los músculos que la sostienen, sino a entrenar nuestra consciencia, nuestro cerebro, nuestra memoria de sufrimiento, nuestra motivación… En resumen, conseguir pensamientos positivos ante un gran reto, o simplemente para entrenar día a día con ilusión y ganas de esforzarnos.
Durante un esfuerzo, nuestra "caja negra", absorbe parte del protagonismo en la dirección del desarrollo de la actividad. Nos pueden doler las piernas y continuar, pero si la cabeza dice que no, allí mismo se acabaron la carrera o el entrenamiento.
Voy a transmitiros algunos consejos referidos a este tema y siempre bajo mis experiencias personales. Como podéis imaginar, a altos niveles existen los psicólogos deportivos, auténticos especialistas para ayudarnos en este aspecto importantísimo de la preparación física.
1. Zonas atractivas
Cuando salgamos a entrenar o competir, hemos de hacerlo convencidos de que lo hacemos porque queremos, que nadie nos obliga y que es lo que queremos hacer en ese momento. Y también, que salimos a disfrutar de nuestro esfuerzo y, si la situación lo permite, del paisaje. Por eso es importante, que si podemos, elijamos zonas atractivas para entrenar. Esto es aplicable también a deportistas de alto nivel o profesionales: cambiar de rutinas y de recorridos nos ayudará a salir con más ímpetu.
2. Ideas positivas
Durante un esfuerzo iremos recibiendo multitud de información desde nuestro cerebro sobre el dolor en alguna parte de nuestro cuerpo, el cansancio de algún músculo, esa zapatilla que aprieta más de la cuenta, ese roce de la ropa… Cuando recibamos esa “información” pensaremos automáticamente en otra cuestión, en lugar de entrar en una espiral negativa.
3. Mirar atrás
A media de que vaya pasando la competición o el entrenamiento iremos pensando en lo ya superado y no en todo lo que queda por superar. Hay deportistas que en los comentarios previos a la salida de una competición piensan: ¡Vaya palizón que nos espera! Esto es un error, si salimos pensando en el palizón, lo estaremos padeciendo ya, desde antes de comenzar a movernos.
4. Motivación personal
En el deporte de alto nivel el papel del entrenador es fundamental para motivarnos, pues independientemente del aspecto técnico del entrenamiento, es él quien nos animará durante los entrenamientos o competiciones. Al no contar normalmente con un entrenador, este papel lo tendremos que asumir nosotros mismos: hemos de aprender a auto-motivarnos, a animarnos mentalmente mientras vamos devorando kilómetros, con pensamientos positivos que nos nutran de energía.
No pensaremos en el recorrido como un conjunto. Una vez superado el primer tramo, pensaremos en superar el segundo; después del primer kilómetro, iremos por el segundo.
5. Estamos aquí porque queremos
Durante el esfuerzo, nuestra "caja negra", intentará en algún momento traicionarnos y nos transmitirá informaciones negativas, siendo la más ocurrente… “¿Y que hago yo aquí?”. Esto ocurre casi siempre y hemos de pensar rápidamente que estamos “aquí” porque es donde queremos estar en ese momento. Cuando tengamos pensamientos negativos hemos de tener un momento de paciencia pues normalmente son pasajeros y lo que en un momento se ve negro, puede cambiar rápidamente y hacernos ver las cosas de otro color. Cuando nos asalte un pensamiento negativo, un trago de agua o comer alguna cosa desviará nuestra atención de ese momento.
6. Motivación previa
Si al planteamos un entrenamiento o participar en una competición, tenemos en cuenta y seleccionamos con buen criterio el entorno, ya estaremos motivándonos previamente, entrenado nuestra cabeza, y a medida que se acerque el día, se irán incrementando nuestras ganas de comenzar. Así estaremos mentalizándonos positivamente para el esfuerzo a realizar, y seguro que será mucho mas fácil de realizar.
7. Los sonidos del silencio
Yo no encuentro muy positivo entrenar con auriculares y música. Ésta nos priva de distinguir las sensaciones que nos va transmitiendo nuestra cabeza y escuchar nuestro cuerpo y nuestra respiración. Además, como es probable que no los podamos usar en competición, nos encontraríamos en una situación nueva y nos descentraríamos. Eso, sin hablar de lo peligroso que puede ser no oír posibles advertencias del entorno, vehículos a motor o aludes. Si estamos en la montaña, nos perderemos los magníficos sonidos que nos regala la naturaleza.
8. Móvil apagado
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